长期晚睡、失眠……这些生活习惯正在逐渐毁掉你！

明明懂得很多道理，却仍然过不好这一生……

因为本质上讲，知识和行动是两件事：知道生气、贪吃、懒惰都不对，但是忍不住去做啊；懂得健身、学习、思考有意义，但就是难以提起兴趣。

但是，主动去了解知识，就离行动不远了，不是么？

就像有一天看到熬夜可能会导致不孕的新闻，不禁陷入了反思：为什么会睡不着？这么严重我还要熬夜嘛？如何才能熬夜的同时不耽误怀孕？

熬夜会导致不孕▲

失眠OR熬夜？

早睡是不可能早睡的，这辈子都不可能早睡！

相关数据显示：中国有2亿人睡眠时间不足、睡眠质量堪忧。但这2亿人是真的失眠还是舍不得睡，就另当别论了。

我国有2亿失眠患者▲

深夜拉开窗帘，发现万家灯火，安全感莫名而来，原来熬夜的不止自己，随后拿起了手机；玩着玩着一股困意袭来，然后冒出一句：熬最晚的夜，买最贵的眼霜，拍拍自己继续刷剧。

就像之前很火的“也不是不困，就是想再等等”的梗，很多时候不是睡不着，而是不想睡。中国2亿失眠患者中，说不定20%是失眠，80%是熬夜！

但也可以理解，毕竟工作了一整天，只有晚上最后的时间是属于自己的，放纵一下也无需诟病。但是要时刻谨记在心：失眠，可能会导致不孕！

激素变动，是元凶！

不过是熬了个夜，怎么就导致不孕了？熬夜只是因，真正影响怀孕的是熬夜导致的激素变动。

睡眠和生育力之间的关系▲

失眠会导致体内生殖激素水平发生明显的变化。人体想要各个功能正常运转，每个激素的含量都应该在正常的参考范围，一旦出现明显的差值，势必会影响到对应的功能；

睡眠、激素和生育之间的关系▲

*当我们睡眠受到影响后，体内的褪黑素会产生干扰，褪黑素会影响生殖系统。曾在1990年被选为避孕药具，避孕药中的褪黑素含量均较高。

失眠会干扰生理周期。生理周期是反映一个女性生理健康的重要标准，当睡眠明显不足时，生理周期会发生改变，用以警醒个体关注身体；

失眠会影响卵泡发育。当女性生理周期紊乱后，其卵巢正常运转所需要的24小时周期也被打乱，卵泡也十分混乱，“不知道”自己什么时候发育，要不要发育；

失眠也会影响男性的生育能力。丹麦的一项研究发现，与睡眠质量较好的男性相比，睡眠水平较低的男性精液中的精子总浓度降低了29％，正常结构的精子浓度降低了 1.6％。

不孕，怎么办？

通常治疗失眠的药物都容易上瘾且需要医生把控，例如安眠药等。所以就出现了一种更为“安全”的药物——褪黑素，既不像安眠药那样危险，还能助眠。

但是，最新研究表明，大量服用褪黑素或将导致不孕。这意味着什么，如果真正有失眠问题，吃，褪黑素导致不孕，不吃，失眠导致不孕。

那失眠导致的不孕到底该怎么办呢？

如果做不到早睡早起，那就要另辟蹊径。其实不难发现，失眠对不孕最主要的影响是激素变动。想要解决这一问题，最简单的办法就是人为控制激素变动。

性激素六项▲

如果你仍然年轻，还没有打算要小孩，或许冻卵是个不错的选择。趁年轻冻下健康，尚未被失眠“蛊毒”的卵子，不孕这件事自然也不在考虑范围内；

如果你青春不再，还辗转难眠，或许试管进行人为激素的干预是不错的选择。虽然失眠会影响你的卵泡发育，但生殖医生可以根据你的情况定制方案，“救卵泡于水深火热”；

年轻时熬夜通宵第二天仍旧能精神抖擞，但年纪大了稍微晚睡第二天就像被人打了一顿。所以如果你备受睡眠问题的困扰，不妨换个思路，尝试一下抗衰老。

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