准父母必看｜产后抑郁症会持续多久?该如何解决？

你有没有体会过情绪不受自己控制，无缘由的压抑、暴躁、哭泣？

这些看起来仿佛只有失控的人才会有的情绪，对于很多产后妈妈来说可能是很正常的事情。

如果说怀孕时候的情绪是过山车，那么生产过后的情绪就像是龙卷风，往往充满了更多的情绪波动，大哭、烦躁、抑郁、自我怀疑、情绪低落……分娩带给女性的不仅仅是新生命的诞生，还有体内各种激素的波动，更有甚者需要女性自己面对接下来的育儿大战！

3到5成的产后女性，都符合产后抑郁症症状！

在生产后的12个月内，产后抑郁症随时都有可能出现，几乎没有平均持续的时间长度。2014年一项对产后抑郁症的研究表明，产后抑郁症会随着时间的推移而改善，有些抑郁症病例在3到6个月会自行消失。但是也同样发现，很多女性在之后的6个月乃至更长的时间内都备受抑郁症的影响。

另一项研究显示，在分娩后1年里仍然有30%至50%的孕妇符合产后抑郁症标准，而不到一半的女性在产后3年后仍符合抑郁症状。

丧偶式育儿，可能是压垮妈妈的最后一根稻草！

生育这件事，分娩并不是结束而是刚刚开始！

分娩过后，妈妈可能会经历睡眠不足、激素波动、情绪起伏等多种负面情绪。而且因生育分娩造成的激素波动是需要一段时间内缓慢恢复正常的，也就是说从生理角度上说激素波动是一个持续性的过程。

改变，造成不安。对于刚刚经历完生育的妈妈来说，妈妈这个角色让她们无所适从。她们可能第一次当妈妈，无法接受这个新角色的突然转化，此时她们比任何时候都需要情感上的支持。

但实际上，身边大部分女性在生育过后都经历着丧偶式育儿，这也是为什么越来越多的女性不愿意结婚生子。一方面她们一个人也可以过的很好，另一方面她们没有被给予足够高的安全感。

但是对于很多已经怀孕生子的女性而言，突然的角色变化加上丈夫在产后的角色缺失，这种重大时刻还缺乏情感支持会让她们原本不稳定的情绪更加严重。

心理问题，要咨询心理医生！

产后抑郁症不能轻视，即使寻求专业人士的帮助才能彻底解决问题。睦尔生殖联系到了美国加州执照临床心理学家——主治焦虑症和失眠症的徐艺珊博士进行线上直播，为众多备孕焦虑、怀孕失眠、产后抑郁的孕产妇们提供正确面对自己情绪的解决思路。

• 弗吉尼亚大学临床心理学博士专业 

• 系统受训于斯坦福医院睡眠科 、 Sharp医院老年科和药物成瘾科、Kaiser Permanente医院儿童精神科

• 美国跨文化心理诊所Mind & Body Garden Psychology创始人

• 公益音频栏目Deep into Sleep Podcast的创办人, 采访世界各地的睡眠医生，营养师，心理学家，有过睡眠挣扎的患者，向大众传播科学的睡眠健康知识

• 美国华语中文心理咨询师/心理医生公益搜索黄页的发起者，协助美国的华人群体在美国各地更方便的寻找中文心理资源

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