这个“被遗忘的器官”，可能决定了你的免疫力！

“人体中的细菌比人体中的细胞多10倍！”

在以往的认知中，细菌、病毒都是有害的，但实际上人体内所含的细菌远比我们想象中多的多。而且人体大部分细菌都停留在肠道中，只要菌落趋于稳定平衡便对身体无害。但是如果肠道内菌落失衡（有害的菌落多余有益的菌落），就会造成免疫力下降、身体出现炎症反应等；相反如果体内菌落平衡稳定（拥有正确的肠道菌落），则有助于身体的健康运转，包括改善体重、养护皮肤、助益肠胃、增强免疫功能等。

如何拥有正确的肠道细菌呢？

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。

通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

这里不得不提的就是益生菌了，经研究发现一部分细菌已经明确验证对人体健康有益，且可以通过膳食或者补充剂的形式进行外源补充，食用过后能够带来诸多益处。

含有益生菌的食品主要是一些发酵类食品，例如酸奶、酸菜、泡菜、味噌汤等等。但对于肠胃内菌落异常的人来说，仅仅通过膳食的方式无法获得足够有效的健康支持，需要通过营养补充剂来进行密集的有益菌落的补充。对人体有益的益生菌主要是由细菌和酵母菌组成的，具体划分下来有数十种种类，最常见的益生菌组主要是乳酸杆菌和双歧杆菌，而且每个益生菌组下面还分为不同的物种。

如何选择适合自己的益生菌？

益生菌种类众多，且不同的益生菌对应不同的健康状况，所以选择正确的适合自己情况的益生菌很有必要。

对于年纪较小、身体较好、没有肠胃问题等没有健康问题的人群，其实可以通过日常膳食中增加含有益生菌的食物来进行基础的维稳。

对于年纪较大、有肠胃问题、免疫力低下、长期处于亚健康状态的有健康困扰人群，则最好通过膳食补充剂的方式，摄入足够量的益生菌来改善身体内的菌落组成。

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