直播回放｜孩子身上藏着你的影子……

北京时间12月26日睦尔生殖联合徐艺珊博士进行了线上直播，为众多在职场上倍感焦虑、抑郁、无法排解自己情绪的女性们提供正确面对自己情绪的解决思路，最后还对大家的诸多心理问题进行了一对一解答。

直播过后，很多错过此次直播的客户更是表示十分希望看到后续的直播回放，经过睦尔生殖紧锣密鼓的努力，终于将直播回放陆续整理出来啦，包括视频部分和文字部分，大家可以根据自己的需求选择进行查阅，也可以先收藏方便之后的查找~

女性压力大时通常都有什么表现？

以下是美国心理协会对不同年份进行的相关数据统计，这个主要是欧美地区的数据，但从大的范围来讲情况是类似的，所以可以同样应用到华人当中。

如上图所示橘色代表女性，当男性和女性面临较大压力时，她们表现的症状会有什么不同呢？显而易见，大部分症状都是躯体症状，最后一个是睡眠症状。当女性面临更大的压力的时候，在情绪上和躯体上会出现更大的反应（相比于男性而言），最明显的一点是“随时觉得我能哭出来”、“头疼”、“感觉到非常的疲惫”。

这是几年前的数据，在后面几年又有新的数据出来，发现女性在压力较大的时候，更容易出现胃绞痛、肚子疼、胸闷、肌肉酸痛等等症状。

当我们焦虑的时候，不一定会在情绪上感觉非常紧张，还有可能是我们的身体出现一些反应。所以有些人在焦虑的时候会先去看医生，怀疑自己是不是有心脏病、是不是又生理上的问题。很多时候需要医生排除生理问题之后，才会发现是心理因素导致的症状。

无法分清是身体出现问题还是心理出现问题常见的症状有：肌肉紧张、性欲减退、易燥易怒、盗汗、胸闷胸痛、血压升高、恶心呕吐、呼气急促，甚至会感觉躯体的某个部位很麻（感觉不到存在）还有更年期女性会出现的忽冷忽热等感觉。这些症状首先要排除是否因生理问题产生的，如果没有那就很可能与心理因素相关。

所以如果是因为压力造成焦虑，进一步导致以上症状，其实心理学上有很多行之有效的解决方法。其中最有效的就是CBT疗法——认知行为疗法，这对于治疗焦虑甚至抑郁都是有非常好的疗效的，而且见效很快。目前国内能熟练使用这个疗法的心理医生还不是很多，还停留在精神分析为主。

压力是一把双刃剑-有压力也有驱动

如何看待压力、焦虑和抑郁的情绪呢？

我在临床咨询当中经常会跟客户这么讲：应该从两个方面出发去看待它们，这些情绪不一定都是坏事。

我们能够感受到压力、焦虑、抑郁的情绪，这首先就是一种驱动力：让我们向前进、改善当下的环境、把事情做好。我们越焦虑，这种驱动力就越大。比如有些人有完美主义倾向，总是把事情做得特别好，这背后其实是有压力、焦虑这种驱动力存在，我们才会努力的把事情做好。

另外我们之前提到压力、焦虑、抑郁导致的症状，无论是情绪的症状还是躯体的症状，其实这都是一种警示信号。所以当这种情绪出现的时候，先不要害怕、躲避，而是先去看“我感受到的是什么：情绪的起伏、身体的不舒适……”这种警示信号，是我们的大脑在不停的告诉我们——事情不太对，现在你面对的事情你处理的不太好；你不太能解决的了，一定要提高警惕；你要想办法去解决，解决不了要额外的寻找资源等等。

这是一个非常好的预警信号，很多时候在我们还没有意识到的时候，身体就已经开始作反应了。但是当压力、焦虑、抑郁等等这些负面的感知和情绪超过了一定的阈值，感知过高的时候就会对我们造成很大的影响。

当这种压力、焦虑、抑郁等负面情绪感知比较低的时候，倘若我们能够很好的利用它的时候，它是一个很好的驱动力；但是当我们忽略这种情绪，仍没有及时的改善情绪的时候，那么它就不断的累积，最终超过了我们的承受范围，最终给我们造成了阻碍。

压力是一把双刃剑-情绪易激化矛盾

压力是一把双刃剑，既可以是一种驱动力，也可能更容易激化矛盾。

对生育的影响：压力过大可能会导致生育困难、性欲驱动力很低（没有过夫妻生活的欲望）；

对情绪的影响：压力大很有可能导致情绪起伏较大：职场上压力较大时，很有可能会在家庭（对另一半、对孩子）进行发泄，因为一件小事被瞬间“点燃”但事后又十分后悔。这些都是情绪失控后可能会出现的情况，而且事后还有可能对自己更加的失望。

对人际关系的影响：当我们对自己情绪无法处理的时候，对于人际关系也会造成一定的障碍。如果家里有孩子，父母还承担着一定的榜样作用，父母如何调节自己的压力、情绪，都会被孩子默默的看在眼里、记在心里。之后孩子遇到同样的问题时，他们很大概率上会用类似的方法去处理情绪。

如果因为工作或者夫妻感情造成妈妈压力很大，在对自己情绪处理的时候如果是压抑式的处理，被孩子看见之后可能会认为情绪是需要被压抑的、情绪不是一件好事、情绪不能碰应该被压起来；但如果父母是一种爆发式的大吵大闹的发泄方法，孩子也会根据自己看到的去模仿；说话就是要大声、情绪就是要发泄出来、我需要让别人注意到。

对孩子心理健康的影响：如果父母情绪不稳定，孩子就会很害怕，因为无法预测父母下一秒的情绪，孩子也容易因此产生焦虑。

我们的观念更替尚且跟不上社会发展，这必定是一个抽丝剥茧、极其困难的过程，对于身处其中的我们也会受到很大的影响：压力、焦虑、抑郁席卷而来。

其实所有的情绪都是正常的，关键在于我们如何调整自己的心态去面对这些情绪，在自己无法面对情绪的时候如何寻找办法去解决问题。所有的情绪都不可怕，可怕的是我们不去正视它：如果长时间沉浸在负面情绪中无法走出来，不妨寻求专业心理医生的帮助~

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